DLACZEGO ŚPIEW JEST DOBRY?

11 ZASKAKUJĄCYCH KORZYŚCI ZDROWOTNYCH WYNIKAJĄCYCH ZE ŚPIEWANIA

Śpiew daje radość wielu ludziom – ale czy wiesz o tym, że pasja do śpiewania może nieść ze sobą niezwykłe korzyści w zakresie zdrowia fizycznego, emocjonalnego i społecznego? Oto 11 powodów, dla których śpiew jest dla nas dobry.

Fizyczne korzyści wynikające ze śpiewania

Śpiewanie wzmacnia układ odpornościowy

Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na Uniwersytecie we Frankfurcie, śpiew wzmacnia układ odpornościowy. Eksperyment polegał na badaniu krwi profesjonalnych chórzystów przed oraz po godzinnej próbie, której przedmiotem było „Requiem” Mozarta. Badacze zaobserwowali, że – w większości przypadków – poziom białka pełniącego rolę przeciwciał, znanego jako immunoglobulina A, był we krwi znacząco wyższy tuż po zakończeniu próby. Podobnego zwiększenia nie stwierdzono wówczas, gdy członkowie chóru słuchali muzyki biernie.

Śpiewanie to trening

Dla osób starszych, niepełnosprawnych oraz tych, które doznały różnego rodzaju obrażeń fizycznych, śpiew może być znakomitą formą ćwiczenia. Nawet gdy jesteśmy zdrowi, nasze płuca ćwiczą podczas stosowania prawidłowych technik śpiewu oraz emisji głosu. Kolejne prozdrowotne korzyści związane ze śpiewem to wzmocnienie przepony oraz pobudzenie ogólnego krążenia krwi. Ponieważ w czasie śpiewu wdychamy większą ilość tlenu w porównaniu z wieloma innymi rodzajami ćwiczeń, niektórzy są wręcz przekonani, że śpiewanie może zwiększać pojemność płuc oraz wytrzymałość.

Śpiewanie poprawia postawę ciała

Wyprostowana pozycja ciała jest jednym z elementów prawidłowej techniki śpiewu, dlatego z czasem właściwa postawa wchodzi w nawyk! Rozszerzanie się klatki piersiowej przy wdechu oraz prostowanie ramion i pleców skutkuje poprawą ogólnej postawy ciała.

Śpiewanie podnosi jakość snu

Według autorów opublikowanego w „Daily Mail Online” artykułu dotyczącego zdrowia specjaliści uważają, że śpiew może pomagać we wzmacnianiu mięśni krtani i podniebienia, co pomaga w walce z chrapaniem i bezdechem sennym. Jeżeli te dolegliwości dotyczą również Ciebie, to zapewne wiesz, jak trudno może być się wyspać!

Psychologiczne i emocjonalne korzyści wynikające ze śpiewania

Śpiewanie to naturalny antydepresant

Wiadomo, że śpiewanie prowadzi do uwalniania do mózgu endorfin, związku chemicznego powodującego uczucie uniesienia i szczęścia. Naukowcy odkryli również maleńki narząd w uchu, o nazwie woreczek, który reaguje na częstotliwości wytwarzane w czasie śpiewania. Jego reakcja powoduje natychmiastowe pojawienie się uczucia przyjemności niezależnie od tego, jak brzmi śpiew. Śpiewanie może także pomóc w oderwaniu myśli od codziennych problemów i poprawiać nastrój.

Śpiewanie obniża poziom stresu

Muzykowanie w każdej formie jest czynnością odprężającą. Śpiewanie zmniejsza napięcie mięśni i obniża w krwioobiegu poziom hormonu stresu o nazwie kortyzol.

Śpiewanie poprawia koncentrację

Dzięki lepszemu krążeniu i wyższemu poziomowi natlenienia krwi, do mózgu dociera więcej tlenu. Powoduje to poprawę poziomu uwagi, koncentracji oraz usprawnia pamięć. Towarzystwo ds. Walki z Chorobą Alzheimera uruchomiło nawet program „Śpiewanie dla mózgu”, który ma pomagać osobom z demencją i chorobą Alzheimera w zachowaniu pamięci.

Społeczne korzyści wynikające ze śpiewania

Śpiewanie może zwiększać liczbę przyjaciół

Niezależnie od tego, czy jest się członkiem chóru, czy tylko bawi w karaoke z przyjaciółmi, jedną z zaskakujących korzyści zdrowotnych związanych ze śpiewaniem jest poprawa jakości życia towarzyskiego. Nawiązywane podczas śpiewania więzi z innymi osobami mogą przerodzić się w głębokie relacje, ponieważ w naturalny sposób wchodzi tu w grę pewien stopień intymności.

Śpiewanie podnosi poziom pewności siebie

Trema jest powszechnym uczuciem wśród osób rozpoczynających przygodę ze śpiewaniem. Tymczasem dobry występ i pochwały ze strony znajomych i rodziny mogą okazać się kluczowe dla pokonania obaw i zwiększenia poczucia pewności siebie. Z czasem możesz stwierdzić, że łatwiej jest Ci prezentować dowolnego rodzaju materiał przed grupą ze swobodą i we właściwy sposób.

Śpiewanie rozwija umiejętności komunikacyjne

W artykule opublikowanym w „The Guardian” możemy przeczytać, że śpiewanie małym dzieciom pomaga przygotować ich mózg na naukę języka. Muzyka jest dla dzieci tak samo ważna, jak nauka czytania i pisania, ponieważ pomaga zapobiegać występowaniu problemów językowych w późniejszym wieku. Jeżeli lubisz układać własne teksty piosenek, rozwijanie tego talentu może poprawić Twoją zdolność do komunikowania się na różne sposoby!

Śpiewanie zwiększa zdolność do pozytywnej oceny innych wokalistów

Czasami nie zdajemy sobie sprawy z trudności danej czynności, zanim nie spróbujemy jej sami. Rozwijając swoje umiejętności z poziomu amatora do ucznia i dalej, będziesz szukać inspiracji u najlepszych. Może nawet zdarzyć się tak, że polubisz nowy rodzaj muzyki, którego normalnie nigdy byś nie słuchał!

Radość ze śpiewania wykracza poza samo napawanie się własnym talentem wokalnym. Wszystkie opisane korzyści zdrowotne wynikające ze śpiewania mogą sprawić, że zechcesz dołączyć do chóru lub natychmiast zacząć pobierać lekcje śpiewu! W takim wypadku, nie wahaj się – baw się tym i rób to, co sprawia Ci przyjemność!